首頁(yè)>潛水教練>司宇>勇敢的人有自由的夢(mèng)

勇敢的人有自由的夢(mèng)

勇敢的人有自由的夢(mèng)

勇敢的人有自由的夢(mèng)

 


關(guān)于自由潛,就是靠著閉氣潛入海里。裝備簡(jiǎn)單就是一個(gè)面鏡,一根呼吸管,一雙酷酷的腳蹼,N套比基尼。

自由潛難就難在耳壓平衡——法蘭佐

小白科普:我們潛入水中會(huì)遇到水壓帶來(lái)的壓力而造成耳膜內(nèi)陷,所以我們需要一些耳壓平衡技巧來(lái)保護(hù)耳膜不受損來(lái)完成繼續(xù)下潛的動(dòng)作。

而很多學(xué)生在學(xué)習(xí)自由潛過(guò)程中常??ㄔ诙鷫?jiǎn)栴}上(尤其是法蘭佐)造成很大壓力,甚至早早放棄,很可惜。

PS:初級(jí)自由潛水員沒(méi)硬性指定哪耳壓平衡法,只要你捏緊鼻子往鼻子鼓氣時(shí)不漏氣,氣體通過(guò)咽鼓管往耳膜施壓達(dá)到平衡水壓帶來(lái)的不適感即可。

如果你執(zhí)著于法蘭佐”大法不能自拔,下面分享一下法蘭佐的練習(xí)方法。

怎么區(qū)分“閥式”VS“法蘭佐”耳壓平衡法?

兩點(diǎn)區(qū)別:1.發(fā)力點(diǎn)

2.會(huì)厭是否關(guān)閉

1.發(fā)力點(diǎn)如何分辨?

手捏鼻子,往鼻子鼓氣時(shí),過(guò)程中結(jié)合一只手按扶在胸腹間及喉結(jié)處,找出你的發(fā)力點(diǎn)。胸腹間有明顯振動(dòng)及發(fā)力,就是“閥式”;如喉結(jié)有向上抬起發(fā)力跡像,恭喜你,你就是天生法蘭佐幸運(yùn)兒,可以不用接著往下看了哈。

盡管你是法蘭佐幸運(yùn)兒也勿忘多做練習(xí)來(lái)保證你每一次施力,耳膜處都有明顯有力的鼓漲感。

2.會(huì)厭在哪里?如何關(guān)閉?

這是自然而然的事,往肚子大吸一口氣,卡住它不漏氣,感受到了嗎,對(duì)了就是那,你喉結(jié)處的那塊“卡片”。

天生“閥式”的同學(xué)們不哭,我們只要堅(jiān)持用具象的方法練習(xí)控制喉結(jié)上抬的那塊舌后根小肌肉,法蘭佐大法指日可待哦?

3.那舌后根小肌肉在哪里呢?

只要你吞一下口水,留意一下喉結(jié)處,有兩個(gè)動(dòng)作

a.那塊小肌肉在那,會(huì)厭關(guān)起來(lái)的同時(shí)舌后根上抬,感受到有木有!

b.下咽的動(dòng)作。

接下來(lái)試著是否能獨(dú)立操作a動(dòng)作,如果可以捏著鼻子試著抬起那塊肌肉往鼻子施壓送氣。感覺(jué)到耳膜明顯鼓脹“bo”一聲,恭喜你初次領(lǐng)略到法蘭佐大法的快感。如沒(méi)反應(yīng),不哭往下看

試著往肚子里吸滿一口氣之后卡住它不漏氣。

1.放松頭部、脖子、胸及腹部。

2.一只手捏著鼻子,瞇上眼,想著往鼻子輸氣的同時(shí),多加一個(gè)意念...

3.慢慢輕輕柔和地嘗試著只用喉部以上的力量來(lái)感受并發(fā)出“嗯”、“g”、“個(gè)”、“ke”這幾個(gè)音,總有一個(gè)音適合你。

 

PS:此時(shí)另一只手摸著胸腹,避免重返“閥式”確保胸腹是放松不用力的。

分享兩個(gè)練習(xí)發(fā)力的技巧

切音法

1.抬高下巴讓臉朝斜上方45度角,讓呼吸道打開(kāi)。

2.試著持續(xù)發(fā)“阿”的音,這時(shí)會(huì)由內(nèi)而外通過(guò)喉部送出氣流,你會(huì)感覺(jué)到喉部摩擦感。

3.每間隔1-1.5秒可試著卡住切段這個(gè)音。練習(xí)至干凈利落的切段為止。這過(guò)程你注意你的喉結(jié)處是否明顯抬起。

堅(jiān)持每天在碎片時(shí)間練習(xí)100組左右。你的法蘭佐發(fā)力小肌肌就會(huì)越來(lái)越有力啦!

.喝水練習(xí)法

準(zhǔn)配一瓶礦泉水即可

1.抬頭倒一大口在口里

2.一小口一小口的往下吞

通過(guò)這個(gè)練習(xí)來(lái)體驗(yàn)舌后跟肌肉抬起,記住它抓住這個(gè)感覺(jué)。一般一大口水分五次吞咽。每次練習(xí)2-3大口水即可,取決于你的膀胱容量哈哈。

以上兩個(gè)練習(xí)后可測(cè)試法蘭佐方法如下:

1.大吸一口氣卡住,避免會(huì)厭打開(kāi)。

2.捏住鼻子,往鼻子擠氣。這是利用剛剛練習(xí)舌后跟那塊肌抬起壓縮口腔內(nèi)氣體達(dá)到氣流擠向你的耳膜。聽(tīng)到耳朵“?!被颉班邸币宦暎忻黠@的鼓漲感,塞塞的即成功。

勇敢的人有自由的夢(mèng)

不要沒(méi)開(kāi)始就總想著放棄,所有的困難都是要主動(dòng)的去解決它,總有一份寧?kù)o在等著你,關(guān)照自己的內(nèi)心。



 

標(biāo)簽:

分類閱讀

熱門(mén)閱讀

My title page contents